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生活顾问团
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, f- B; W0 G3 ~ 生活报记者 黄俪
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阅读提示
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. n5 @9 S: r G+ S' \& Z& e 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。; }" ]6 z; A; m9 C% ]& w6 p
: |; K+ n$ I% L( y 【紫外线强度】3级+ r6 p2 M8 g# ~0 a
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化- X, b6 G; O! ~: |6 M, x; Q4 X- X- L; M
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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# N5 d; P; |; d4 ]7 @& ~9 L 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。4 s8 y D$ o( i( a# d5 _
% R8 G7 e6 S& i0 d: E$ T 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚, [7 J! ^1 W9 ]
& Q6 Y( F' g6 x6 m 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。+ G& v5 }8 v `1 t3 B
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。3 B1 |# I" b/ f# R/ H
3 a" d2 o: L" `; h* K 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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) z5 \5 H9 w% \, | 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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: i0 ?* E+ b; q/ c' o 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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梧州
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钦州
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% D. `' E& t$ F% w 百色* j3 L1 i* v8 T# c* T7 g6 o
" _# S* J9 W* F* b5 ~4 X! l' L 崇左
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4 n1 R' R8 ^9 o# K2 f* |$ p2 y 来宾
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北海
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阵雨
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中雨4 i7 l+ F* d2 |/ H5 v
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广西13城市6月18日天气预报
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1 J! [8 `/ R$ N t 南宁市未来两天天气预报
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( g" a1 M" `4 u; U; T. x. G 多云有阵，偏南风1-2级8 ?0 Z8 J6 E) P) \
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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