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生活顾问团% A8 R8 \: @ P3 Q
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生活报记者 黄俪
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7 [5 y5 {2 @% f 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。7 D' _ r8 i) q# A. n4 d" ~) F; ?
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【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化' _2 x7 b C4 b; e5 H7 c' o
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。$ d* A& N3 |5 _9 n! A/ n
* |, X% L) h _ 【中暑指数】5级' e2 z% D7 g6 L$ I5 e4 O
5 m# {6 I: S8 U0 ^, M0 T. E9 f" X7 ~ 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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+ l: x3 a+ r+ i" N# A: g% z 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。* d4 Z4 l- e( R2 F/ S' L% L; e1 R
2 i4 d4 r7 T- w. `: V 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。: |3 T' Y3 x0 i8 T% n. O+ `
5 Q; e$ l) ?# U0 H: N 【饮食指数】保证营养
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/ A9 b! M3 I0 D2 n7 x, R8 K( ] 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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4 k2 N+ j& @5 I: O# z3 @, l- q' M 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级5 V7 M0 _ C( _' N8 T1 q; }
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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