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生活顾问团
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" C. M2 O# u, s5 Q/ A 生活报记者 黄俪
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2 A0 I4 A, U. |2 |. Y' J 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。: w- Z; W) H D) J% m- C. m
- y2 A6 e! N+ r" O. r g 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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- i/ V( C# q( U) p, P: h2 u' r8 v( { 【紫外线强度】3级9 j& u2 U& \2 V
: O7 f) m6 c# d9 v 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化5 w1 ^* `1 [! C' v* ?5 j4 S* H
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级( r0 l- T4 X5 t0 l$ u" Y W+ ~
1 j5 T) e% v, X N4 F1 G1 P 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚& i! j+ b% Y! H7 b( m( n
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。 h9 ]2 \5 E+ f
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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. V# k! x, a& S4 O& d, U1 a, x9 F& c 【饮食指数】保证营养; K1 O/ E5 r. ^. u. K( v
# v$ N) F9 ~) W; W3 R9 ~& } 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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, E) L- v, F8 y2 p 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。% e( X# n( l. R9 L
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北海
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贵港
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防城港
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雷阵雨
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中雨
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% d* F' [. F/ @& A 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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' Z; H8 x' E7 \# a8 P; H" ^" K/ r 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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