雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

' s$ m0 c, t8 z　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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9 T0 F5 |1 z; V8 }" K　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 e' [1 e/ n# p4 h5 [5 [　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

& V1 Z! n$ x8 [: n9 g　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

7 i5 U# y6 M5 y9 R, _3 d& L) X# J　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

& `& Z1 R' C: l' L6 a8 u　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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$ Z/ L) p* S" W* v9 d3 v　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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' e# U3 _$ X0 F6 M  y2 D. t　　桂林
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　　柳州
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9 n. E5 {- x  T" f9 V( G　　梧州

8 b% a  e# E. `6 s6 l/ A2 X9 D　　玉林

9 b: {: E' R3 `* g  Y　　钦州
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　　河池
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1 a$ i, L" f9 s( K7 x) d4 m　　贺州
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# M/ _3 k, X% M: i4 m% \　　百色

　　崇左

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　　北海
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- c5 K1 @) ^  X. |$ ]- L& U3 e　　贵港
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! n& I, x8 n4 g　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨
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. S6 v( d: n7 X9 u. W　　雷阵雨

& V, o; ]7 _6 L" X$ B" Z+ B4 Q! ?　　中雨

　　阵雨
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' I6 e* Z7 ~3 ?' U　　阵雨

　　多云

　　阵雨
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　　阵雨

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! c$ W( ^# V1 C8 U$ P　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　26℃-33℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．