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生活顾问团/ P1 Q: T( M8 s& O
1 z# \5 O. W {5 [. k6 O 生活报记者 黄俪
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* z: l& t7 w4 i1 { \2 f# ?/ ]& l8 M 阅读提示
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+ G U1 t+ C! g0 t; n 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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! {* ^& [' u1 N! r/ _ 【紫外线强度】3级
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! e6 V5 B2 O |# g 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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; |" M5 j+ I7 b: u3 s 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级' W' ?7 d5 N& {/ ? d
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚9 P" r6 c& Y# I6 _# G( l
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: m- Q7 U S$ t* Y/ [9 ]% A 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, ^9 _) m- U9 M" w
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【饮食指数】保证营养* K- W6 h( o& {* A. J1 p
" D+ \* `" X, A7 v [) ` 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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$ O; S* i, e$ `7 ^3 { 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。" `- {6 ^- Y% U8 N/ Z
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桂林9 q: i7 [6 r2 Z! g
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柳州
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钦州
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河池
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; r& L/ g) N8 p. v0 ` 贺州. x2 K' y8 q N1 O" V- J+ `
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百色
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来宾6 n$ ?, [( ~& U! I. W
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北海
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阵雨
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+ S4 `; n' B4 W- Z, r! q" S; d 阵雨转多云
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' j& V' e2 Q S( }! q7 Z( W+ F' E 多云# b2 v0 b( Z2 _0 z
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+ Y* I* v3 W7 I 中雨
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/ c1 F+ A* O, u; p 中雨
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0 y" f; i g# d2 g9 h7 J# J 广西13城市6月18日天气预报9 f3 b6 s3 }1 o; i1 \) S; T
. b# L3 k$ X5 Z. ^, H. K; m! ~( D2 s 南宁市未来两天天气预报
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19日
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9 d' u% V4 H& b% x# z; {: | 多云有阵，偏南风1-2级
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26℃-34℃
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1 P7 O- r& O# T# _# K 多云，偏南风1-2级
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20日 |
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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